Вы испытываете волнение при сдаче сессии? Вам помогут советы от психолога. Как правильно организовать подготовку к экзаменам и справиться с экзаменационным стрессом – прочтите советы и обязательно воспользуйтесь ими.
Правила преодоления экзаменационного стресса
Советы психолога
1. Правильно организуйте свои занятия. Не приковывайте себя к письменному столу на 24 часа в сутки. Гарантируем, через 2-3 часа вы перестанете понимать, что читаете. Обязательно чередуйте работу с отдыхом. Помните, за большую работу надо награждать себя маленькими радостями жизни.
2. Хорошо и правильно питайтесь. «Кормите» мозг здоровой пищей! Пейте витамины! Откажитесь от спиртного и отложите все вечеринки на «после экзаменов».
3. Жизненно необходим полноценный сон. Если вы во время сессии плохо спите, примите за правило ложиться и вставать в определённое время. Расслабиться перед сном помогут спокойная, негромкая музыка, лёгкий перекус или стакан молока, тёплая ванна (душ).
4. Займитесь делом. Займите себя чем-нибудь, когда не готовитесь к экзаменам. Это не оставит вам времени на пустые страхи. Спорт, танцы, рисование или кулинария – все это отличный способ расслабиться и почувствовать уверенность в себе.
5. Хольте и лелейте себя. Постоянно напоминайте себе, что всё сможете, справитесь лучше всех. Позитивное самовнушение необходимо, чтобы подкрепить уверенность в своих силах!
Не сданный экзамен – ещё не конец света. Помните об этом, хотя настраиваться надо, конечно, на победу.
Удачи!!!
No tags
